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摘自《人口老龄化国情教育大讲堂（第一辑）》
刘春生
北京中医药大学重要学院教授、博士生导师
中药鉴定系主任
讲课之前，我想说说大家关心的几个问题，实际上这些问题不仅大家关心，我也很关心。我的岳父90多岁了，可能比在座的大多数老同志年龄还要大，这些问题，都是他跟我探讨的。
第一个问题就是问我：“你想不想长生不老。”
长生不老谁不想，追求长生不老，从秦始皇的时候就开始了。不仅秦始皇，所有中国人都有一个长生不老的想法，要不《康熙王朝》里面怎么会有一首《向天再借五百年》的歌呢？当然，长生不老只是一个传说而已，到现在为止，没有一个人是可以长生不老的。
长生不老达不到怎么办呢？第二个问题是：你有没有想过寿过常人？
寿过常人，就是比别人活得都要长，比如别人活80岁，我就要活90岁，别人活90岁，我就要活岁，有没有这个可能呢？其实每个人都是可以做到的。
第三个问题：你想买到能延年益寿的灵丹妙药吗？这个问题不仅我的老岳父问我，我的朋友圈里面，也经常有老同志问我，有没有研究过抗衰老的药？吃过这个药以后，也不用锻炼了，啥都不干了，就能延年益寿。
第四个问题：想不想度过一个高质量的晚年生活？
把这些问题都归结到一起，其实大家想的东西只有一个，那就是延缓衰老。
那么怎么延缓衰老呢？
首先，必须每天学一点东西。
我认识一个国医大师，90多岁了还到处做讲座，我问他长寿的诀窍是什么，他说两个事儿，第一点是每天喝一点，喝点酒，当然，这是一个开玩笑的说法。第二就是每天说一点。他收了好多个徒弟，突然有什么想法了，他就会给他的徒弟打“你来找我一下，我有个新的想法，想跟你谈一谈”。所以我们老同志要延缓衰老，这种实质性的学习是非常有必要的。
实质性的学习包括三个方面的内容：一是有事干，老同志身体不好没关系，但不能没事干，得随时给自己找点事干，要是真闲下来就很麻烦了。
第二个就是要学习，学国画、学书法。我建议大家学学中医，大家看，国医大师都很长寿，所以学中医对健康长寿是非常有益的。
第三个就是要为自己找一个目标。
杨绛想必大家听说过，非常长寿，但杨绛差不多一百岁了还在写书。这就是她的一个目标。
第四个就是有良好的生活习惯，生活习惯什么意思？除了吃得下去，还要代谢得掉，另外还要有良好的生活规律，早睡早起，坚持长期的运动锻炼等等。
第五个，长寿之人，肯定有一定的医学知识。
我不知道，在座的老同志中，有没有有医学背景的，现在药物、保健食品和食品都很乱，怎么正确看待和使用这些东西，是需要一些医学知识的。
下面，我们再说说长生不老药的问题，世界上真的有长生不老药呢？这当然是没有的，但延缓衰老的药却是有的，第一类是合成的西药，大家常常听到的有维生素E，这是比较公认的延缓衰老的药。
二甲双胍，也是常用的延缓衰老的药。二甲双胍原本是是降血糖的药，糖尿病的人在用了二甲双胍以后，活的时间反而变长了，最后人们才发现，二甲双胍还有延缓细胞衰老的作用。
第二类延缓衰老的药，主要是中药，我们老祖先总结了很多能够起到延缓衰老作用的中药。举例来说，我们能够在医务室开到的六味地黄丸，就有延缓衰老的功效，老同志到了一定年纪就要吃六味地黄丸，干什么用呢？用来补肾气，相关的中药还有很多，这里重点给大家说说三七。
三七为什么能够延缓衰老？
年龄大了以后大家有一个共同的问题，就是是代谢变慢了，人在20、30多岁的时候，代谢很快，吃进去的东西，很快就能消化掉，但是随着年龄的增加，人体的整个代谢都会慢下来，怎么解决这个问题呢？如果代谢真的变慢，首先是要少吃。
其次，要注意使用一些活血化瘀的办法来养生，活血化瘀我推荐大家用三种药，一个是三七粉，二是丹参片，三是银杏叶片。这其中，又以三七的功效最为显著。可以说是活血化瘀的首选良药。
当然，同样是三七，不仅有生三七粉和熟三七粉，还有三七的花。
具体怎么用呢？生三七粉主要用血瘀，通俗一点来讲就是主要是血脂高的人用。熟三七怎么用呢？血虚的人用得多一点，因为三七除了能够活血化瘀之外，他还有另外一个功效——那就是补血。举例说，面色苍白的人，容易乏力、总觉得累的人，适合用熟三七粉。我的建议是老年人也要用熟三七，因为熟三七既有补血的作用，也有活血的作用。用量一般在3克以下。如果买不到熟三七，可以自己在家里蒸，蒸完以后生三七就变成熟三七了。
除了生三七和熟三七外，三七花也有很多人都在用，三七花除了能够治疗血瘀之外，主要用于血热的人，具有清热的作用。年龄大的老人建议少用或者不用三七花。
总体来说，中医里的三七粉相当于西药里的阿司匹林。阿司匹林是防治脑血栓的。血脂又高、血压又高的时候，三七粉跟阿司匹林的作用是一样的。
不过跟阿司匹林不一样的是，三七粉的优点在于它的缓释性，阿司匹林进到到胃里面以后，药性马上就被吸收了。而三七粉呢，还必须把三七皂片从植物细胞里溶解出来，所以三七最大的好处，是它的药性很缓和很慢，相当于缓释片。
当然，不管是阿司匹林也好，三七粉也好，都不建议大家长期吃，活血化瘀的药，间断用药是最安全的！
国情教育大讲堂
《人口老龄化国情教育大讲堂（第一辑）》是人口老龄化国情教育暨中央和国家机关离退休干部人口老龄化国情教育大讲堂前15讲的内容精华，大讲堂由中央和国家机关工委、国家卫健委、全国老龄办、国家机关事务管理局联合主办，中国老年学和老年医学学会承办，是一场高规格的人口老龄化国情教育活动。
大讲堂以积极老龄观、健康老龄化、幸福老年人为主题，紧扣人口老龄化形势、老龄政策法规，并由老龄政策法规的执行者和制定者、国际国内有着重要影响力的老龄智库专家、学者，以及在营养、心理、运动、中医养生、慢病调理等诸多领域的一线知名专家组成。国家卫健委党组成员、全国老龄办常务副主任、中国老龄协会会长王建军；全国老龄办党组成员、全国老龄办常务吴玉韶，原文化部部长王蒙，心血管知名专家洪昭光、胡大一等百余位领导和专家，都是大讲堂宣讲团成员。
《人口老龄化国情教育大讲堂（第一辑）》，除了可以享受文字阅读的乐趣外，还可以扫描书中的
