五种饮食帮你提高睡眠质量
五种饮食帮你提高睡眠质量 微微健康
发布：2014-12-25 10:30:00
| 编辑: 微微小编
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摘要： 睡觉时从一出生就开始做的事，也是没出生的时候就开始做的事。正常人每天睡眠需求大约8小时，因人而异也有所不同，小孩睡得多谢，老人睡得少些。 我们大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而睡眠的质量又影响我们工作
睡觉时从一出生就开始做的事，也是没出生的时候就开始做的事。正常人每天睡眠需求大约8小时，因人而异也有所不同，小孩睡得多谢，老人睡得少些。睡眠的质量影响着我们工作和生活中的精神状态，如果睡得好，一天的疲劳能在夜间释放，白天自然神采奕奕；而睡得不好，就会精神不振、呵欠连连，注意了也不集中了。睡得时间长不代表睡得好，好的睡眠质量才是放松身心的方式。那么如何获得优质的睡眠呢?1、安眠药、饮酒不能提高睡眠质量常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤;酒精能促进入睡但是醒来以后容易昏昏沉沉，而且饮酒对身体不好。
